Paleo – der gesündere Lebensstil

Paleo - der gesündere Lebensstil. Paleodiät, Steinzeiternährung; sich ernähren wie unsere Vorfahren. Diese Ernährungsweise unserer Vorfahren ist viel und auch teilweise kontrovers diskutiert. Für viele ist die Ernährung der Steinzeit DIE Ernährungsweise. Die...

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Mein Sportprogramm – Plankchallenge oder was???

Ich hatte in den vorhergehenden Berichten bereits erwähnt, dass wir sonntags immer Yoga machen. Und ich bin auch nie so richtig flexibel gewesen. Aber der letzte Sonntag ging gar nicht. Mein Rücken war - wahrscheinlich durch die Plankchallenge - dermaßen hart und...

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Mein Sportprogramm – Plankchallenge

Tag 22... Ja, ich bin schon seit einer Weile dabei. Ich habe zusammen mit meiner Frau eine Plankchallenge bekonnen. Wir haben uns diese kleine App zur Corestabilität im App-Store heruntergeladen. Obwohl wir schon bei Tag 22 sind schreibe ich erst heute darüber. Und...

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Was ist der Grundumsatz?

Was ist der Grundumsatz? Wie viele kcal darf ich jeden Tag zu mir nehmen? Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die der Körper selbst dann verbraucht, wenn du den ganzen Tag im Bett liegst und schläfst. Dann, wenn du nichts anderes tust. Als grobe Faustformel gilt,...

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Diätzeit – Ein Selbstversuch

Es ist mal wieder Diätzeit und an der Zeit für einen Selbstversuch. Die Diät, die ich heute begonnen habe, ist sehr radikal. Die ersten Tage gibt es zum Frühstück nur Kaffee oder Tee. Erst zum Mittagessen gibt es feste Nahrung. Insgesamt geht diese Diät über 14 Tage....

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Immer noch der Rücken…

Es ist unglaublich, aber der Rücken zwickt und zwackt immer noch. Ich bin teilweise auf allen vieren zur Toilette "gegangen". Langsam habe ich das Gefühl, dass es ein wenig besser wird. Ich bin laufend dabei, den unteren Rücken zu wärmen und zu mobilisieren. Ganz...

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Der Energiegehalt der Nährstoffe

Die Maßeinheit der Energie dürfte allgemein bekannt sein. Es handelt sich um die Kilokalorie (kcal) bzw. um die Kilojoule (kJ). Bei der kJ handelt es sich um die standardisierte internationale Maßeinheit. Da bei uns in Deutschland der Begriff der Kilokalorie...

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Der Rücken… kleine Sportpause

Tja, so ist es manchmal. Jetzt habe ich mein Sportprogramm gerade wieder aufgenommen und schon zwackt der Rücken. Vielleicht muss ich nach dem Krafttraining doch eine Stretchingeinheit einbauen. Schadet auf jeden Fall nicht. Seit gestern habe ich recht starke...

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